体幹トレーニング【ＤＶＤ】天野敏監修

貴方も一つは経験御座いませんか？
「肩こり・腰痛・頭痛・眼精疲労・便秘・冷え性・頻尿 etc...」

これら体の不調症状ですが、さて共通事項は分かるでしょうか？

それは、体（体幹部）以外の不調と言う事です。

世の中の多くの方は体の内面、内臓の筋肉を活性化させる方法を知りません。

一般の方は、歩き方や姿勢も全て自己流です。

（小学校でも、背筋を伸ばしましょう。とは言いますが、具体的な角度や

何故伸ばす必要があるのかまでは教えてくれません。）

体幹を鍛えることで姿勢を正せば内蔵の位置が変わります。

体幹を鍛えることで凡田呼吸法が身につき、
精神的に強くなって急なトラブルにも余裕でいられるようになります。

試しに今、下腹を３ｃｍ凹ましてみて下さい。

おそらく、まったく動かないか、ぎこちない動きになったと思います。

わたしたちは体幹部の鍛え方所か、動き方さえ分からないからなのです・・・。

多くの中年男性がメタボに陥ってしまうのは、下腹部の動かし方を知らないからです。

ただ、それだけなのです。

今回の運動法では、このような体の使っていない最も重要な体幹部の筋肉を活性化させることが目的です。

※決してムカついた若者をボコボコにしたりはしないで下さい。

銭湯や温泉へ行くと、浴場横の看板に「効果・効能」って書かれていますよね？

そして、必ず書いてあるのが「肩こり、腰痛」です。

逆に、「うちは冷えにしか効きません！」等とは書いていません。

何故、どこも「肩こり、腰痛」に効くのか？

それは、単純に血行がよくなるからですよね。

この体幹トレーニングにも同じことが言えます。

激しい動作や、トレーニングではなく、とてもゆっくりとした動きで

内側から鍛えていくことで血流もよくなり、自然と肩こり・腰痛の予防にもなります。

６３４メートル、スカイツリーの基礎とは

東京に新しく建ちそびえてきている「スカイツリー」
現在（２０１０年１２月）、５２９メートルまで完成してきています。

スカイツリーは全長６３４メートルになります。
この高さを支えるために、地下５０メートルもの杭が打ち込まれています。

１０メートルでも、３０メートルでもダメなんです。

５０メートルの基礎がしっかりしているからこそ６３４メートルもの高さを支えることが
出来るのです。

人間も同じことです。
　
基礎となる体幹を鍛えることで、真の健康な身体をつくる基盤をつくります。
　

　
　　　　　　本物はシンプルです。

貴方に覚えて欲しいのは「この意識」

長野オリンピックで金メダルに輝いた、スピードスケートの清水選手は大腿筋の
横の裏の小さな筋肉が張っている・・・というのがリアルにわかったそうです。

「トップアスリートだからそんな事が分かる」と貴方は思っていませんか？

それは関係御座いません。
この意識を持つだけで、貴方の体幹部の筋肉は見違えるように活性化します。

人間は、気の持ちよう一つで病気にもなれば、死ぬことも出来るといいます。
　　　
かつてアメリカで学者が集まり、死刑囚に対して神経作用の実験を行い、
「新しく発明した苦痛なしに死ねる妙薬で殺してやるが、よいか？」　と聞いた所、

「苦痛なしに死ねるなら結構だ」　と言う事で、実験台に座り背中を出させて、
「この妙薬は一滴ずつ垂らしてゆき、十滴目に必ず死ねることが出来る薬だから、
そのつもりでアーメンを唱え天国へ行くがよい」　と申し含め、一滴ずつ垂らしてゆき、

　　　「これで最後だ」　と十滴目を垂らすと、バッタリ倒れて死んでしまった。

しかし、この妙薬は「ただの水」だったのです。
　
これは、まさに神経の作用が偉大かと言う事です。

少し話がそれましたが、もし貴方が病気にかかることがあっても必ず治るという信念が強ければ、生理的に中枢神経に作用し、身体中のあらゆる細胞が

病気を治す方に働き、自癒作用が強く働きだし、また心理的には病気に負けずに安心して忍耐する事になるから、自ら病気の苦痛を減らして、自然の回復に役立ってくれます。

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しかし、多くの方は少し病気にかかるとたちまち神経質になってしまい、
運が悪い、治らないのでは無いか等と、勝手に消極的に、悲観的になってしまいます。

不安が高まれば、安眠する事ができず、せっかくかかったお医者さんでさえ疑うようになり、病院を変えてみたり、素人の話を聞いて民間薬を飲み、一定の方針で秩序的に治療ができず、回復も長引いてしまうのです。
　　　
この自然治癒力を高める為には、自分への自信が必要です。

　　
自信をつけるには、しっかりとした基礎を築くことが必要になってきます。

　　　　　　　貴方自身の力で

西洋のことわざでは、
「病気は自然が癒し（なおし）、お礼は医者が貰う」という言葉があります。

”薬や滋養物で丈夫になるものなら、貴族や金持ちに病人はいないはず” というものです。
病気を治してくれるのは医者でなく病人自身の持った自癒力であり、医者はただ、
その治癒力を働かせるように方法を論じてるだけにすぎません。

※外科的病気の骨折な盲腸等は別で、お医者さんの力が必要になります。

例えば、熱の高い時に「熱薬」を飲めば、一時的に熱は下がります。

でも、それは他力によったもので、最終的には自分の身体の力で熱が
出ないようにならなければ、本当の全快とは言えません。

借金して一時急場をしのぐことは出来るが、自分の働きでそれを弁済していくこと。
と同じです。

人間は通常、健康の時はより健康になろうと対応は致しませんが、いざ病気にかかると、日々の健康対応は致しませんが、病気にかかると、直ぐに気をつけて健康対策をしようとします。

しかし、日頃から健康基礎がしっかりできていれば、内科的病気に恐れる必要は御座いません。

　　体幹を鍛えることが、

単に健康な身体を作るだけでは無いこと

　　　風邪をひかない身体のする事

　　　若者をボッコボコにする度胸と身体を手に入れること

だけでは御座いません。

この基礎がいかに大事かを知ってもらい、実践し体感してもらいたい。という気持ちでこのＤＶＤを作成しました。

ここで、この「トランクエクササイズ」へ参加した方の30日後の声を聞いてみて下さい。

「腰周りがスッキリ」

多少はダイエットのことも頭の隅にあり、周りも高齢者が増え、いつまでも動けるようにする為に簡単な続けられる運動はないかと探している時にメールマガジンでこの「体幹トレーニング」の紹介を拝見しました。このトレーニングで、運動のために時間を新しくとるのではなく、ちょっとした時間があると取り入れる様になり、多少ですが腰周りがすっきりしたように感じます。このトレーニングをベースに自分でも周りのお年寄り向けに健康体操を作ってみたいと思います。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（広島県　神原俊介様）

「集中力が増し、積極性が増してきた」

７～８年前からの持病として年の半分は、腰と背中の筋肉こコリで整骨院通いをしていました。瞑想の先生からの紹介で知り参加しました。腰痛が治った！それもほんの数日間のエクササイズを行っただけで。瞑想の際も常に腰痛がきになり集中出来ませんでしたが、腰痛が治ったことにより、集中力がでてきたと思います。知らず知らずのうちに、腰痛によるストレスを常に抱えていた様に感じます。体幹トレーニングを行うことにより、そういうストレスがなくなってきた事と、はっきりとわかりませんが集中力が増し、気持ちに積極性が増してきた。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（山形県　40歳　福澤様）

「他にはない、本物感を感じます」

特に体の悩みはなかったのですが、44歳からムエタイ修行中のために体幹を鍛えたいと思っていました。メルマガで知り参加してみました。まだ、実感はないがトレーニング後に体の奥まで鍛えている感じがし、大変心地良い。姿勢も良くなりムエタイ時の安定感が増した。とにかく続けます。天野先生から直接でご回答頂けるサービスは他にはない、本物感を感じます。今後とも宜しくお願いします。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（埼玉県　佐藤晴彦様）

「真の健康を実感」

無気力。腰痛で悩んでおりました所、ネットで見かけました。体を動かすことの楽しさ、体を鍛え内側から真の健康を実感しつつあります。ずっと続ければ、腰痛・肩こり・便秘の予防になるのではと思われます。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（東京都小金井市　後藤様）

「慢性腰痛があっさり、正直驚きです。」

数年間、慢性腰痛に悩まされていましたが、DVDを鑑賞し、即エクササイズを試してみました。その後数日間は使っていなかった筋肉部が痛かったのですが数日経過すると痛みが取れてきて、今まで悩まされてきた腰痛がなくなりました。正直驚きです。接骨院に年数回通っていましたが、エクササイズを実行していけば大丈夫な感じがします。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（福岡県　山中様）

体幹トレーニング【ＤＶＤ】 効果・実践

体幹トレーニング【ＤＶＤ】天野敏監修

体幹トレーニング【ＤＶＤ】　効果・実践